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CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra propia valía. Se va formando en función de todos los pensamientos, sentimientos y experiencias a lo largo de nuestra vida. Es decir, es el valor que nos damos a nosotros mismos.
Las personas con baja autoestima suelen tener los siguientes síntomas:
SÍNTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA
La persona con baja autoestima:
• Aprende con dificultad, porque piensa que no puede o que es demasiado difícil.
• Adquiere hábitos de crítica hacia los demás, desde un punto de vista victimista.
• Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los demás y encuentra siempre excusas.
• Indecisión crónica por miedo exagerado a equivocarse

Por otro lado las personas con alta autoestima se caracterizan por tener una mayor seguridad en sí mismas y no tienen miedo de expresar sus opiniones.

CARACTERISTICAS DE PERSONAS CON AUTOESTIMA ALTA

• Sabe qué cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
• Se siente bien consigo misma.
• Expresa su opinión ante los demás.
• No teme hablar con otras personas.
• Sabe identificar y expresar sus emociones a otras personas.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

• No idealizar a los demás.
• Cambiar lo que no guste.
• No buscar obsesivamente la aprobación de los demás.
• Tomar las riendas de la propia vida.
• Aprender de los errores.
• No exigirse demasiado.
• Cuidar la salud.
• Ser independientes.

Por último, un concepto que está muy relacionado con la autoestima es la asertividad, que es saber expresar lo que pensamos y sentimos sin miedo a lo que opinen los demás.

La asertividad es mucho más que decir sí o no. Implica:

• Reconocer los sentimientos y expresarlos
• Tomar decisiones
• Actuar sin agredir a los otros
• Hacerse responsable de sus consecuencias.

TÉCNICAS ASERTIVAS:
Dos ejemplos de técnicas asertivas serían el disco rayado y el banco de niebla.

• Disco rayado: Técnica que consiste en la repetición serena de palabras que expresan nuestros deseos una y otra vez, ante la insistencia de otros por acceder a los suyos.
Por ejemplo
Vendedor (V): “Hola....le presento la enciclopedia....” etc.
Nosotros (N): “Entiendo, pero no me interesa...”
V: “Podría ser útil para el estudio de sus hijos...” etc.
N: “Entiendo, pero no me interesa...”
V: “¿No está su hijo en casa? seguro que a él le interesa” N: “Entiendo pero no me interesa” (se repite una y otra vez como un disco rayado)

Banco de niebla: Técnica que nos ayuda a prender a responder a las criticas manipulativas de otras personas reconociendo su posibilidad o su parte de verdad.
Por ejemplo

Critico (C): “No me gusta nada el corte de pelo que llevas es horrible”
Nosotros (N): “Es posible que lleves razón...”
(C): “Pareces un desalmado con ese pelo…”
(N): “Puede que lleves razón...y parezca un desalmado...”
(C): “Hay veces en que no sabes cortarte el pelo”
(N): “Es cierto, a veces no sé cortarme el pelo”

Silvia Asencio
Psicóloga


"Recuerda, pedir ayuda es un paso de gigantes" - Silvia Asencio, Psicóloga


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