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LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

Dependencia emocional y baja autoestima
La dependencia emocional y la baja autoestima suelen estar íntimamente relacionadas.

Señales de alarma:

• No ser capaz de poner fin a una relación de pareja negativa.
• Aguantar y justificar a la pareja aún teniendo un comportamiento violento, poco afectivo, etc.
• Pensar en cambiar la forma de actuar o de comportarse de la pareja.
• Vivir en una constante ansiedad y cada día esforzarse por conseguir la aprobación de la pareja.
• Pensar que amar es sufrir.
• Presencia de baja autoestima y bajo autoconcepto. Debido al rol de sumisión que acepta la persona dependiente.
• Cierto déficit de habilidades sociales que hace que la persona dependiente tenga cierta dificultad para relacionarse con otras personas.
• Existe una necesidad excesiva del otro, lo que se traduce como un deseo irrefrenable de acceso constante a él, ya sea por sms, móvil, etc.
• Pánico a la ruptura.

CONSEJOS PARA EVITAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL EN PAREJA

• Potencia tu autonomía. Por ejemplo, al menos un día a la semana, oblígate a ti mismo a llevar a cabo un plan en solitario: salir de tiendas, tomar un café en una cafetería, dar un paseo… Conforme más desarrolles tu autonomía te darás cuenta de que también puedes sentirte muy bien en tu propia compañía.
• No dejes de lado tus amistades. En el seno de una relación cada uno tiene que tener su propio espacio para poder cultivar su intimidad y hacer planes con los amigos. De hecho, cuanto más llena se siente una persona en relación con sus amistades, mucho mejor se siente también en el seno de la pareja.
• El amor es libertad. El amor sano es aquel que ayuda a la otra persona a crecer. Por ello, ayuda a tu pareja a ser mejor cada día. Por ejemplo, puedes animarle a que cumpla sus sueños, anímale a que pase más tiempo con su familia, que quede con sus amigos, etc.
• Busca motivaciones externas. Reflexiona sobre qué metas te gustaría cumplir en los próximos seis meses en el ámbito laboral y en tu espacio personal. Al marcarte metas que te hacen sentir motivado, te darás cuenta de que tu vida no se reduce únicamente a tu relación de pareja.
• Tomas tus propias decisiones. Uno de los mayores problemas de una persona dependiente es que siempre espera la aprobación de esa persona externa antes de dar un paso en una dirección. Por ello, a partir de ahora, intenta fomentar tu propia autonomía. En una pareja existen decisiones que hay que tomar de forma conjunta porque afectan a ambos, sin embargo, también existen muchas decisiones que afectan únicamente a nivel individual.

Si tú no estás bien, nadie lo estará.

Silvia Asencio
Psicóloga


"Recuerda, pedir ayuda es un paso de gigantes" - Silvia Asencio, Psicóloga


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